簡単なストレッチ体操とウォーキングをやって。

僕は、すごく運動が好きで、ジョギングなどいろいろとやっていたのですが、一昨年の健康診断をさかいに血管にあまり負荷をかけられない事が分かり、血圧の変動の少ない日常でできる動ける運動として、簡単なストレッチ体操とウォーキングを毎日行っています。深く息を吸って、息をゆっくり吐きながら、とにかく体が伸びてるなと感じるぐらいに伸ばすストレッチ体操を数種類やり、また、ウォーキングでは、距離としては、長くないのですがペースは早めに春の時期だと少し汗ばむくらいを意識して行っています。人それぞれ、体質が異なるので、何をしたら良いとははっきり言えないのが残念ですが、僕は、この様な生活で、体型を維持しつつ、元気に過ごしています。そして、食事においても、摂取する栄養を考えつつ、毎日朝、昼、夕と3食の食事を摂り、食べ過ぎないようにのんびりと食べています。さらに夜、寝る時間と朝、起きる時間を同じにしたら、毎日の生活が規則正しくなり、風を引いたり、病気をすることが少なくなりました。いろいろな健康法とかあると思いますが、自分の体質をしっかりと理解しつつ、自分にあった運動や食事を見付けることが、健康管理や体調維持につながると思います。

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